코큐텐 효능과 하루 복용량, 권장량 / 언제 복용하는 게 좋을까

아침에 일어나도 어둑어둑하니 피로감이 스멀스멀 느껴지는 요즘인데요. 이런 피로감을 줄여줄 수 있는 많이들 드시고 있는 영양제 코큐텐 효능, 복용량, 복용시간에 대해서 정리해볼까 합니다.

코큐텐은 무엇인가 

코큐텐은 코엔자임 큐텐을 줄인 말인데요. 코엔자임은 조효소라는 말로, 미토콘드리아의 에너지 생성을 도와주는 효소입니다. 우리 몸의 에너지 생성을 도와주는데 필수인 영양성분인 거죠. 

코큐텐의 효능 

1. 에너지 생성에 도움을 준다. 

가장 중요한 효능이고요. 우리 몸에 있는 세포 안에서 에너지를 만들 때 꼴 필요한 성분입니다.

2. 항산화 역할을 한다. 

항산화 역할을 해서 노화 예방에 도움이 됩니다. 코큐텐은 우리 몸에서 생성이 되긴 하지만, 40대 이후에는 코엔자임 큐텐의 생성이 반으로 감소한다고 해요. 그래서 40대 이후에는 코큐텐을 꾸준히 먹어주는 게 노화 예방, 피부미용에도 좋다고 합니다.  

3. 고혈압과 심장에 도움이 된다고 합니다. 

심장도 근육이기 때문에 근육 세포들이 움직일 수 있게 해 줘서 심혈관 질환, 순환 장애를 가지신 분들께 좋다고 합니다. 그리고 높은 혈압을 감소시키는 역할을 하기 때문에 고혈압에도 도움이 된다고 합니다. 

4. 고지혈증으로 스타틴 계열 약을 복용하고 계신 분들 

이 분들은 코큐텐을 같이 섭취해줘야 한다고 하네요. 스타틴 계열의 약이 나쁜 콜레스테롤의 생성도 억제하지만 코엔자임 큐텐의 생성도 억제하기 때문에 같이 먹어주는 게 좋다고 합니다. 스타틴 계열의 약의 부작용으로 피로감과 근육통을 호소하시는 분들이 있는데, 코엔자임 큐텐이 이를 감소시켜줄 수 있다고 합니다. 

5. 이 외에도 피로가 많은 분, 마라톤, 보디빌더 같은 에너지 소모를 많이 하는 운동을 하시는 분, 대사 증후군을 가지신 분들에게 도움이 되고, 뇌세포에도 좋을뿐더러  폐, 두통에도 도움이 된다고 하네요. 

코큐텐 권장량, 복용량

일반적 복용량은 50mg - 100mg 이라고 합니다. 

몸무게 기준으로 kg당 2mg정도 드신다고 생각하면서 계산해 드시면 되겠습니다. 

코큐텐 복용시간

코큐텐은 지용성이라 식후에 먹는 것이 3배 더 빠른 흡수율을 보인다고 합니다. 

종근당 코큐텐 플러스 

저는  종근당 코큐텐 플러스 섭취하고 있는데요. 비타민 B군, C , E 등 같이 들어있고요. 코큐텐 함량도 1 캡슐 당 99mg 들어있어서 적당한 것 같더라고요. 다만 알이 좀 크고 뚱뚱해서 목 넘김이 쉽지는 않아요. 이 점은 구매하실 때 고려하세요. 

종근당 코큐텐 플러스 

한 통 거의 다 먹었어요

코큐텐의 부작용 

고 함량을 섭취해도 딱히 부작용이 없다고는 하지만, 모든 사람에게 그런 것은 아니라고 합니다. 알레르기나 위장장애를 일으킬 수 있고, 혈압을 낮추는 역할을 하기 때문에 저혈압인 분들에게는 안 좋다고 하네요. 

 

 

40대가 되가는데다가 운동도 많이 하고 있는 요즘인데요. 코큐텐 꾸준히 먹어주면서 저는 건강관리, 피로관리 노화예방 해보려고 합니다. 2023년 모두 잘 알아보고 잘 챙겨 먹고 건강하게 보내요!